Ya se han acabado las vacaciones de navidad y por lo tanto los excesos. Es el momento de volver a nuestro día a día y de recuperarse de las secuelas que nos han dejado las vacaciones. Combina deporte y alimentación para conseguirlo de la manera más cómoda, rápida y adecuada posible. Por lo tanto en este post queremos hablar de nutrición y deporte como complementos y beneficios del bienestar. Toca restablecer los horarios de sueño, durmiendo ocho horas diarias como mínimo, y restablecer también los horarios de las comidas, haciendo cinco al día para evitar tener que picar entre horas o tener que comer en exceso para poder llegar a la siguiente comida sin demasiada hambre.

La nutrición y deporte es necesaria para tener una buena salud

No sigas abusando de alimentos salados ni de los dulces, recuerda que el momento de los turrones ya ha pasado, y no son buenos aliados a la hora de perder peso. Además evita cenar fritos y sustitúyelos por alimentos asados o al horno. Recuerda que la actividad física es fundamental en este proceso de recuperación y nutrición y deporte, pero no hay que limitarse al ejercicio aérobico, que sirve para quemar calorías extras, sino que también hay que practicar ejercicio anaeróbico, fundamental para un buen desarrollo muscular. Por otro lado no se debe olvidar que después de cada ejercicio cardiovascular, de fuerza o de resistencia se requiere una hidratación y estiramiento que nos ayudará a disminuir cualquier dolencia posterior, debido a algún esfuerzo o exceso. Por otro lado siempre se puede complementar un proceso de nutrición y deporte ligado a la salud y la práctica de distintas modalidades de ejercicios o clases colectivas que puedes encontrar en distintos gimnasios o por parte de entrenadores personales. En WellSportClub incluimos distintas actividades de clases colectivas que complementan esa balanza entre deporte y salud; entre ellas tenemos las clases de Well Express, Well Balance, Well Abdomen, Wellcross o Well Step que desgranaremos en post posteriores. Te animas a comentar algunos consejos de nutrición y deporte..