Se terminó el roscón, se acabaron los turrones. Descansamos de los excesos, de comer sin medida y de unos días de celebraciones que al final se hacen incluso duros. Toca la cuesta de enero. Ya no hay excusas para no cumplir lo prometido, lo que para muchos encabeza la lista de objetivos: perder peso antes del verano. ¿Qué debemos hacer? Sencillo: ponernos al día con la rutina para adelgazar y definir nuestro cuerpo. Las rutinas para bajar de peso constan de ejercicios completos. El equilibrio, la resistencia, la fuerza y la flexibilidad son las bases de un buen entrenamiento en cualquier instalación deportiva, aunque hay dos claves que queremos recalcar. Fuerza de voluntad y persistencia.

Complementar las rutinas de gimnasio para adelgazar y definir con una dieta sana

No solo haciendo dieta, ni con deporte únicamente, se consigue alcanzar el cuerpo perfecto. Lo ideal está en que el ejercicio y la alimentación estén estrechamente vinculados además de las rutinas de gimnasio para adelgazar y definir que tengas planeado realizar. Teóricamente los ejercicios de gimnasio para adelgazar se deberán complementar con una dieta rica y equilibrada en la que abunden las proteínas y escaseen las grasas. Así los resultados del esfuerzo serán visibles antes y perdurarán. Todo el entrenamiento deberá comenzar por un calentamiento de al menos 5 minutos, seguido por una rutina aeróbica y algo de tonificación, cuidando los ejercicios de pesas ya que no están diseñados para adelgazar, sino para ganar masa muscular. En el caso de tenerlos como hábito podemos reducir el peso y hacer repeticiones.

Tipos de ejercicios de gimnasio para adelgazar

Para que nuestro cuerpo queme más calorías habría que hacer unos 40 minutos como mínimo de ejercicios cardiovasculares en cada entrenamiento, aunque, como siempre, la intensidad y el tipo de movimiento más adecuado dependerá de cada persona, cuerpo y objetivos. Una vez más, no podemos sino aconsejaros que pidáis asesoramiento a cualquiera de nuestros profesionales o en el caso de que necesitéis un entrenador personal, podemos proporcionároslo.